ilość białka

yo mowcie mi czy w miecha da sie zrobic z 34.5cm w bichu do 40?? moge miec mety nieograniczona ilosc bialka i wogule to co porzebne diete utrzymuje mam 15lat i prosze nie gloscie kazan ze za mlody itd przeciez to moje zycie i moja dezycja pozdro dla tych co maja zamiar mi pomuc :P

[...] z jej przestrzeganiem to staraj się jeść 5/6 posiłków dziennie w tym nie zapominaj o posilku potreningowym ( bogatym ww i białko ) staraj się dostarczyć odpowiednią ilość białka ponad 2 g na kg / mc co do stosowania w/w odżywke suplemntów to proponooje tak : Gainer - 2/3 x między posiłkami ( ilości w zależności od braków ale myśle że [...]

to polecam diete 2g bialka ,3g ww i 1 g zdrowych tluszczy,oblicz swoje zapotrzebowaniae kaloryczne i podlozymy do ilosci kalorii ilosc makroskladnikow

układam sobie diete i mam takie pewnie głupie pytanie mam Dzienik posiłków v1.04 by Dawid Orzycki i jest tam podane w tabelach kalorycznych co ile ma tłuszczy białka i weglowodanów ale niema podane w jakiej ilości danego produktu są zawarte te tłuszcze białka i weglowodany np: Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu. to ile mam wypc tego mleka żeby odpowiadało [...]

jestem zupelnym laikiem wiec prosze o wyrozumialosc co trzeba wpisac w danych. w ilosc bialka, weglowodanow,tluszczu na kg masy o co w tym chodzi?? Zmieniony przez - hohlik222 w dniu 2004-10-16 17:46:03 Zmieniony przez - hohlik222 w dniu 2004-10-16 17:47:09

Dieta jeżeli chodzi o wybór produktów masz powiedzmy wystarczającą w grę wchodzi więc tylko odpowiednia ilość. Gdybyś dokładniej sprecyzował ile czego spożywasz w każdym posiłku, byłoby łatwiej poprawić. Chyba że chcesz żeby napisać Ci diete od zera? PS. jajka spożywaj całe nie tylko białka

XTREME PRO MASS 1814 g lub 6810g Dietetyczny środek spożywczy ? Niezależnie testowany Źródło węglowodanów, białka i BCAA - składników odżywczych niezbędnych do uzyskania niewiarygodnych przyrostów czystej masy mięśniowej XTREME PRO MASS™ rozpuszcza się z łatwością, dając pyszny napój składający się z dużej ilości węglowodanów oraz [...]

Sluchaj Komar.... odzywki to cos co tylko uzupelnia Ci diete, to nic innego jak takie 'jedzenie w proszku' wiec.... jezeli w Twojej diecie jest za malo weglowodanow - kup gainera, natomiast jezeli dostarczasz organizmowi odpowiednia ilosc wegli z normalnego jedzenia to nie ma sensu tracic kasy na gainera bo wtedy to juz bedzie nadmiar wegli i [...]

...jesli masz diete to już wiesz chyba jak wyglądają twoje braki ... według nich zdecydooj się na ew zakoop białka czy gainera ...jednak trudniej dostarczyć odpowiednią ilośc białka w diecie niż ww więc sam zdecydooj .. ..jesli jesteś ekto i zalezy ci na masie to zdecydowanie gainer to będzie twooj pierwszy cykl kreatynowy ?? jaki staż ? albo [...]

ee dzis to tlumaczylem jakiemu mistrzowi to sobie poczytajcieeee eeee eeeeee sory zacielo mi sie e hhrhrhr %) dude (14:33) czesc e-lite joke (14:34) no siemanka dude (14:34) sory ze tak na privie joke (14:34) n/p dude (14:35) ogolnie mi troche zbiles z tym hardgainerem dude (14:35) wlasnie taka dietka by mi strasznie odpowiadala joke (14:35) [...]

Czesc. Jako ze jestem uczniem to musze jesc w szkole. Mam 2 typy posilkow, jednak nie wyrabiam czasami z ich zjedzeniem bo mam za krotkie przerwy w szkole (10 min). i teraz posilki wygladaj nastepujaco: Posiłek 1 100g ryżu 4 białka i 2 żółtka jaj posiekane drobno 150g jogurt naturalny B - 25g (w tym 10g roślinnego) W - ok. 87g T - ok.10g kcal [...]

Nie ma miarek uniwersalnych - ilość proszku w miarce zależy od jego ciężaru, rozdrobnienia proszku np ww są cięższe od białka i więcej się mieści np Carbo w miarce niż białka nie ma więc co sie patrzeć na uniwesalne miarki - lepiej kierować sie zaleceniami producenta

[...] zaczynam swoją przygode z kulturystyką, różne rady i opinie na temat białka do mnie dochodzą. Mam prośbę: Jakie białko należałoby kupić, gdyż na rynku jest ich nie zliczona ilość w różnej cenie, smakowe, naturalne, w woreczkach, w pudełkach itp; na co należy zwrócić uwagę przy zakupie prócz ceny? Czy faktycznie jest to konieczny składnik diety [...]

Być moze i wina twojego puchnięcia to nadmiar węgli,ja jestem na powiedzmy nisko węglowodanowej biorąc pod uwagę ilość przyjmowanego białka.... A po drugie to z tym propem z LL jest róznie sam wiesz...

co to znaczy ze masz diete wysokobiałkową ? możesz przybliżyć nieco całośc diety ? to że jesz dużo białka (o ile jesz) nie oznacza że będziesz duży ważne są także inne skłądniki odzywcze abvy zapewnic odpowiednią ilośc kcal

Czesc jestem tu w miare nowy ale forum sledze juz od paru miesiecy. Ostatnio przeszedlem na diete (nie wazne w sumie jaka). Chodzi o to ze sa pewne rozbieznosci miedzy moimi wyliczeniami a danymi z tabeli kalorycznej. Jezeli 1g bialka to 4 kalorie, 1 g WW to tez 4 kcal a 1 g tluszczow to 9 kcal to mi sie cos nie zgadza. Przykladowe sniadanko: 100g [...]

Nie przejdzie. Ovopol jest boski, zresztą każde jajeczne jest boskie. Jak chcesz się bawić, kosztuj pankreatynę, wspomniany espumisan czy trilac. Jesz kminek? Kto by sie tym przejmował Dokładnie gryźć pokarm, zmniejszyć ilość białka w diecie.Pomaga czasem rozbicie spożywanego białka na mniejsze ilości i większą częstotliwość. Zdr.

[...] wiek: 29 lat waga: 86 kg tak, tak wiem zapuściłam się aktywność: poza tą, którą podałam wyżej (siłownia, kardio, basen) ograniczona do spacerów z psem, praca siedząca ilość kcal: od 1400 do 1600 nie wiem niestety jaki jest % mojego tłuszczu w organizmie, z pewnością ogromny, jak mogę to zmierzyć? chciałabym zrzucić 26 kg wiem, że dużo, [...]

poziomu bialka nie zmniejszaj poziom kalorii dopasuj do podtrzymnia :D ilosc wegli i tluszczu jest sprawa preferencji osobniczych

Może uzupełnię swoją wypowiedź, bo nie jestem pewna, że czy to jasno wynika ja czyli Haniek jestem dziewczyną No to pokazalem Moja przykładowa dietka: 7.00 mleko 0,5% 300 ml + 30 g drożdży, actimel po co drozdze? zly posilek za malo bialka 9.30 homogenizowany serek naturalny 250 g 0,5% tłuszczu, 2 kromki (50 g) żytni chleb razowy,200 g pomidor [...]